praca w

potrzebuje ok 280g bialka 370g WW 94g tluszczu w 2 posilku jestem zmuszony wypic gainera lub samo bialko ze wzgledu na brak czasu(praca)

[...] przekroczyć białko niż węgle chciał tak jak pisałem wyżej jak zbyt dużo jem białka to mam zaparcia więc na dłuższą metę wolę iść w węgle czy to jest ok ? Ale głównie moja praca to biuro nie ćwiczę narazie się tylko rozciągam , chociaż przy moim kręgosłupie to zostaje jedynie ćwiczenie z własną masą. Chudnę kilogram na tydzień , to jest ok ?

[...] kalafior albo slatka oliwa z oliwek czwarty 250 piersi 100g ryzu z sosem kupionym w sklepie , troche oliwy trening po treningu 250g piersi z kurczaka 100g ryzu z sosem 200g sera bialego z oliwa z oliwek zdaje sobie sprawe ze pije za malo wody spie po ok 7 godzin za malo ale niewychodzi i praca ciezka noszenie czasem caly dzien pudel po 30-70kg

[...] na pewno nie będą jedzone o takim czasie ja napisałem bo po nocce idę spać o 6.30 do 12-13 więc już nie zjem śniadania i drugiego śniadania, pracuje w galwanizacji więc praca fizyczna na 100% szczególnie barki :), zrobiłem diete na 4 posiłki 4000kcl /SFD/Images/2016/2/21/da52d23523b04dedb42bcd132f07fedb.jpg Zmieniony przez - b45o w dniu [...]

[...] Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

[...] mnie, chodzi jeszcze jedna dziewczyna, ale sparować i tak muszę z chłopakami i jakoś żyje, więc Ty też sobie poradzisz. Jeśli chodzi o zawody amatorskie, to wiek nie ma większego znaczenia, liczy się determinacja i ciężka praca. Ale na razie o tym nie myśl, rób to dla przyjemności i staraj się być w tym dobra, reszta przyjdzie z czasem

Wg mnie jest to takie coś co siedzi pod skórą i jest koloru czarnego, jest tego dużo i jest to małe, da się wycisnąć ale taka praca jest bardzo mozolna, pojawia się w moim przypadku na nosie i w jego okolicach.

W grę wchodzi wiele czynników:okres treningowy i związane z nim cele,typ przemiany materii,praca hormonalna,tryb życia...

Pinter, no tak trzecią zmianę mam raz na trzy tygodnie, pracując nie przemęczam się zbytnio, raczej lekka praca, a trwa to już Siedem lat... ale dzięki chłopaki za odp... wiem już o co w tej bajce chodzi.... Pozdrowienia

Zdaje się, że nie kumasz. Jakie powtórzenia?? To jest praca ciągła-do góry i w dół to jedna seria, takich serii rób 2- max 3. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie :staram sie ukladac diete i sie jej trzymac Cel : masa.sila,rzeżba Ograniczenia [...]

Suplementacja 1.rano po posilku -Witaminy olimp 1, glucosamine 1000 1 , 1 hepatil , 1 metka -Gainer z Owsianka 2.przed treningiem -bcaa -carbo 3.po treningu -bialko -bcaa -vitargo 4. po posilku -metka -hepatil 5. przed praca po posilku bialko 6. po posilku w pracy -metka -glucosamine -gainer 7.rano 6-20 -kazeina -mineraly z olimpu

[...] się!jak to osiągniesz możesz zacząć (30sek.przyspieszenia.na 1min.odpoczynku.) to jest podstawa wtyrzymałości,następnie trening na worku. zacznij od pracy rękami 30 sek.non stop.i tak 5 serii po 30sek.odpoczynki 1 min.następnie nogi 30sek.praca non stop.odpoczynek 1min.i tak 5 serii po 30sek.następnie 30sek.mixt,ręce+nogi.odpoczynek 1 min.

[...] że szybkie sw typu k1 troche ogranicza przyrosty, bo w ch... energii sie na trening zużywa, a niewiele zostaje na regenerację i budowę tkanek. Na pewno na redukcje i rekompozycje dobre, ale jak by było z masą? Mam nadzieje że sie dowiem, chociaz ostatnio jestem tak zmęczony praca że zastanawiam sie czy nie zrobic sobie przerwy z kickiem. Pozdro.

Na razie aktywnosc ruchowa mamusi ograniczala sie tylko do pracy ( a kazdy chyba wie ze praca na Intensywnej terapii nie nalezy do latwych ) ale niedlugo przechodzi na lzejszy oddzial. Jaka forme aero proponujecie w niedalekiej przyszlosc planujemy zakupic rowerek stacjonarny, wiec na razie pozostaje tylko bieg... Ile minut polecacie? Co do dietki [...]

Jestem w delegacji i ciężko mi teraz zrobić ankietę, nie mam miary kr. Rarytas wiem że to jest w pewnym sensie droga na skróty, ale kurcze, muszę przybrać trochę na masie, że tak ujmę moja praca tego wymaga :)

Dobry start w zyciu jest tylko od tatusia? Od swojej ciezkiej pracy tez ma sie dobry i skonczcie juz pierd... i narzekać. Trzeba sie bylo nauczyc czegos konkretnego jak byl do tego czas a nie teraz narzekac tylko potrafisz. Dosc mam juz sluchania jak to źle i niedobrze ma każdy. Nawet Ci co duzo zarabiaja to muszą dostać kredyt i spłacać [...]

dodam ze strasznie poszła mi sila i wytrzymałosc i rzezba w ciagu zaledwie 2 tygodni no ale praca naprawde cięzka ciezsza niz na budowach i wogole wiekszosc wymieką

ta praca to silownia i fitnnes i nie raz sauna w jednym i jeszcze za to płaca bo siłka to wiadomo jak z duzymi oknami sie idzie itp itd fitness to np z lampami które wazą 10-15 kilo i po schodach do góry po 75 kursów a sauna to jak sie wchodzilo i pakowało je do tira to na tirze temperatura dawała hehe i najlepsze ze jeszcze za to płacą:D

[...] po-dotykasz, sprawdz jeszcze inne fałdy Szczerze, to te wymiary są ok, może 1-2 cm, z 2 strony fajna łydka w szpileczkach bedzie. Tak jak pisał lukasz8719 to cięzka praca by cokolwiek osiągnąc, a jak gruba jest nad kostką noga? Najlepiej dajcie fote Może próbować HIIT z dieta ale... Jeszcze powstanie szkieletor, osobiście watpie by coś z [...]